「これ食べたい！」を抑えてくれる　蝶と蜂？！

「ダイエットしたい！！」 

 そう思っているのに。

 食べたいわけじゃないのに。 

 なぜか食べ物を探しちゃう。

 いや、あさっちゃう。。。。。。 

お菓子見つけた。 

 食べちゃった。 

 そんなことって、 

 ありませんか？

今日はそんな 

 「ニセの食欲」の 

 救世主となるかもしれない 

 蝶と蜂の話です。

• イライラすると甘いものに手が伸びる 
• お腹がすいてないのに食べてしまう 
• 夜、布団に入っても考え事が止まらない  

更年期世代あるある。 

他の世代でもあるある。 

 あなただけではありません！！！！

 先日、

そんな脳のバグが出てきた時に 

 ぴったりな呼吸法を 

 教えてもらいました。

 正確にいうと 

 食欲の話はそこでは出てなくて 

 疲れやすかったり 

 よく寝られない人に 

 おススメで 

 副交感神経を優位にしてくれる 

 という説明でしたが 

 ワタクシ、直感でこう思ったの 

 「これはおデブ脳撃退に 

 つながるに違いない！！！」 

 忘れないうちに 

 ブログに書いておくことにします。   

その呼吸法とは 

 ブラーマリー呼吸

 蜂の羽音の呼吸という意味だそう。 

 ヨガに詳しい方はご存じかもしれませんね。 

 この呼吸の 

 最大のベネフィットは 

 「努力感ナシで 　脳をしずめられること」 

 ほんの1〜2分続けるだけで 

 副交感神経が優位になる のだそう。 

 脳がリラックスモードになれば 

 体は勝手に 

 『溜め込む』のをやめてくれますからね。

 呼吸で脳を味方につけましょう！

 努力や根性はいりませんよ。   

やり方は簡単 

•  親指を耳の穴に入れる 
•  人差し指〜薬指でまぶたを軽く触れる 
•  口を閉じ、鼻から息を吸う 
•  吐くときに「んーーーーーン」とハミング 

 目の抑え方は ヨガの流派によって違うそうです。 

 今回は簡易版です

鼻から「んーーーーーン」と 

 蜂の羽音みたいに響かせると

1.  顔の中の「蝶」が心地よく揺れ
2.  脳の司令塔がリラックス、
3.  副交感神経がスイッチON！  

ってなるわけ。    

顔の中の蝶　とは 

「蝶形骨」のこと。 

顔のど真ん中 

両目の奥のさらに奥、

頭蓋底の中央にあって 

自分では触ることができないし 

薄いのです。 

 そして 

他の多くの頭蓋骨と接していて 

「マスターボーン」とも呼ばれます。  

ハミング♬♬♬の 

ハチの羽音のような一定の低い振動で 

蝶形骨が緩むと 

接している他の骨、 

頭蓋骨全体の強張りが取れてきて

 脳波をリラックス状態（アルファ波など）に 

セロトニン（幸せホルモン）の分泌を 

促すと言われています。 

 今回の呼吸、

 教えてもらったのは 

「おんらく体操」のマミ先生。

 90歳超えのお姉さま方 

 会うたびに元気になってる気が。。。

 61歳なんてまだまだヒヨッコ(笑) 

 希望もてますわ～～～

脳を整えることは 

自分を愛すること。 

 「食べすぎてしまう自分」を責める時間を 

 「心地よい振動」を感じる時間に 

 変えてみてはいかが？ 

 ブラーマリー呼吸、 

 ぜひ感想など 

 お聞かせくださいね！！

脳が変われば 

体は必ず後からついてきます。