「食べる力」は「生きる力」そして 『美しくなる力』 です。

歯医者さんで【８０２９】という言葉を教えてもらいました。

「8029（ハチマル肉）」とは

『80になっても肉をはじめとした良質なたんぱく質を食べることで

介護いらずの元気なご高齢の方を増やしていこう』という取り組みです。

（千葉県歯科医師会ホームページより抜粋）

私はこの言葉を初めて知ったのですが

これは高齢の方に限った話ではないと思ったので

ブログに書いておこうと思います。

なぜなら

美ボディ作りにもタンパク質は超大事！

そして、

こんなに食べるものが溢れてる日本でも

タンパク質が不足している女性はとても多いのです！

特に食べない「自己流ダイエット」をしてる方は

気をつけてみてくださいね。

「あたりまえ」と思われるかもしれませんが

人の体を作っているのは食事です。

タンパク質が足りないと

筋肉だけでなく靭帯や腱も弱くなってしまって

体を強固にささえることができないばかりか

たとえ施術でねじれをとっていったとしても

効果が長持ちしません。

また、

体の老廃物を回収する静脈は

筋肉の力を借りて血液を心臓まで戻しているのですが

筋肉量が少ない、筋力が弱い場合には

この働きが弱くなってしまって

美ボディの大敵、むくみの原因にもつながります。

定期的な施術がうまくマッチして

良質な筋肉と流れる水のルートができてくると

美ボディへの道は近くなります♡

過去ブログをたどっていたら

記事にピッタリな写真が出てきました。

もう１つ、タンパク質を積極的にとってほしい理由として

女性に多い貧血のことがあります。

貧血とは全身に酸素を運ぶヘモグロビンが血液中に少ない状態。

貧血＝鉄不足というイメージがあるかもしれませんが、

鉄だけ摂っても解消されない場合は

タンパク質不足も考えられます。

だって

 ヘモグロビンは何からできているかというと…

やっぱりタンパク質なんです 。

つまり、タンパク質も鉄もどちらも必要ってこと。

どちらも効率的にとりたいならレバーがおススメですが

「レバー無理ー((+_+))」なら

赤身の肉や魚などでも。

参考：タンパク質不足に要注意貧血（サワイ健康推進課HP）

足りない分はプロテインで補うのもアリですね。

最後に

腱や靭帯を強化するためには

タンパク質とビタミンCを一緒にとるのがおススメ。

ビタミンCはタンパク質の吸収率をアップしてくれるし

細胞と細胞をつなげる接着剤となるコラーゲンの材料にもなるんです。

〈参考記事〉

ダイエットよりもまず…骨をしっかり作るべし。

身体をつくるメインキャスト

そしてリエはタマリエになった。ゲーム感覚でお勉強(^^♪

なめらかに・つなげる

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