3密を避けるは大事、動くことも大事。

外出・自粛を意識し始めて1か月以上が経ち

「体が重い」

「あれ、私のウエストどこいった？」

「ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ　焦る～」

「ダイエット始めなきゃ！」

そんな声が多く飛び交うようになってきました。

ネットには美ボディ情報、エクササイズ情報がたくさん。

自分の体力や状態に合わせ、少しずつでも体は動かしておきたいものです。

だけど、情報量の多さにあれもこれもと気になって検索・検索…

検索ばかりを続けてるうちに気持ちがあちこち飛んじゃって。

そしてちょっと…のつもりでつけたテレビ

見始めたらまた1時間なんてすぐ。

あれ、なに調べようとしてたんだっけ？

……というのは私にも覚えアリ((+_+))

これでは逆にむくみへの道であり、

美ボディから遠ざかる道でもあります。

だって、長い間ソファーに座ってテレビ見てるのって

こんな感じよ('･_･`)

ふくらはぎの筋肉は、歩いたり走ったりすることで収縮し血液を押し上げる働きをするのに

座ってばかりでは

ふくらはぎは動かず

⇒ポンプ作用による血流は起きず

⇒血液や老廃物はたまりっぱなし

⇒むくむ

そしてこの時圧迫され続けているのが

太もものつけ根 = そけい部、

ここは上半身と下半身を行き来する

動脈・静脈・リンパの集まる場所。

理想ボディメイクの施術の時も

そけい部リンパが流れやすくなるお手伝いをしてますが

そけい部が折れ曲がると

⇒お尻や太ももが圧迫されっぱなし

⇒流れもさえぎられ血液、リンパが滞る

⇒むくむ

なので

おうち時間でむくみを発生させないために必要なことはまず

動くこと！！

なのです。

じーーっと座って体を固めずに。

1時間に1回でいいから立ち上がって、その場で軽く足踏みをするだけでもふくらはぎの筋肉は動きます。

座ったまま足首をまわしたり、つま先を地面につけてかかとを上下するとかも。

また立ち上がったときは、そけい部をきもーち伸ばすよう意識してみましょう。

美ボディのためのエクササイズももちろんいいけど、今の暮らしをちょっと見直すと効果も上がる（自戒も込めて…）

昨日はクリーニングを取りにいくのにちょっと遠回り。

結構我が家の周りは緑豊かな場所。つがいのシラサギも見られました。人はちらほら。

カエルの声に季節の移り変わりも感じつつ

途中、なんてことのない用水路を飛び越えようとしたとき、一瞬不安が。

なんだか足が縮こまってるような。あれー、こんな感じ初めて。

なんとかクリアはできましたが。。。

思いがけない場所で運動不足を痛感したので

こうしてブログを書きながら

立ち上がってお尻をフリフリしたりしている私です。