え?夜中のスマホって太るんだ!!
美ボディ遠ざける罠がこんなところにもありました。。。
スマホにPC,携帯ゲーム。
寝直前まで布団の中で 画面とにらめっこしてませんか?
・・・客観的に見るとわかるかしらん?
そして別の側面からも
肥満の原因を自分で作っているってことなのです。
『夜更かしやブルーライトは体に良くない。
そんなこと、今さら言われなくてもわかってる!』
…て声が聞こえてきそうですが。
「じゃあ何で?
なんでブルーライトを浴びすぎると美ボディから遠ざかるの?」
って聞かれたらどう答えますか?
チコちゃん風に(笑)
今日の解説はホルモン編。
ブルーライトを浴びると 脳の視床下部に情報が伝わります。
ここは体内時計の重要な中枢。
そして刺激は、さらにメラトニンというホルモンが作られる
松果体に伝えられます。
メラトニンの主な役割は
- 質の高い睡眠をもたらす
- 生体時計のリズム調節
- 活性酸素除去
夜、暗くなると分泌が高まるもの。
しかし
ブルーライトが目から入ってくると
生体時計が「今は昼だ」って勘違いして
メラトニンの分泌が減ってしまうのです。
となると、寝つきが悪くなって眠りも浅くなるってわけです。
ここまでOK?
で、です。
ここで関係してくるのが成長ホルモン。
子供だけでなく大人の体でも分泌していて
睡眠中に分泌が高まり、体をメンテナンスしてくれるもので
体内の糖や脂肪を分解し、エネルギーに変える役割も持ってます。
しかし
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌は低下。。。
つまり糖・脂肪も分解されにくくなってくる。
ですから、
美ボディ望むのならば
しっかり眠ることが超・重要!!
≪参考記事≫
眠気を起こして夢の国へいざなってくれるメラトニン。
健康的に痩せるためにも
ブルーライトのシャットダウンはお早めに♡
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